Ha-Tha Güneş ve Ay anlamına gelir. Birlikte yazıldığında ise "güçlü" anlamını taşır ve zihni ve bedeni arındırmanın ne büyük bir güç gerektirdiğini ifade eder. Hatha yoganın, hem fiziksel bedene hem zihne hem nefese hem de ruha birçok faydası vardır.
Rahat bir bedene, ışıldayan bir cilde, açık bir nefese, berrak bir sese, cinsel enerjinin kontrolüne, sağlıklı bir sindirim sistemine, sinirlerin ve "Nadi”lerin arınmasına yardımcı olur. Kişi çok daha aktif, uyanık, canlı ve enerjik olur. Zihindeki bulanıklık ve dağınık önlenerek, kişiye netlik kazandırır.
Tüm bunlar sonunda yüksek benliğin gelişimine de katkıda bulunur. Sadece bir egzersiz olarak tanımlanamayacak olan YOGA aynı zamanda bir yaşam biçimidir. Yalnızca beden için değil ruhsal dünyamız için de faydalı olmasının nedeni yoganın temellerini oluşturan ilkelerden kaynaklanmaktadır.